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徒手健身全攻略:老师增肥30斤,带你同步瘦!

爱课啦 健康瘦身 2020-10-01 121 0

徒手健身全攻略:老师增肥30斤,带你同步瘦!-第1张图片-爱课啦

健身的最高境界是什么?


当然是:想胖就胖,想瘦就瘦!

像李若彤这样,保持一辈子苗条已经很不容易了:

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▲53岁大胆秀马甲线,比35岁的女人还优越!

而这个叫谢黎明的男人,更招人恨——

拿自己做“增肥瘦身”实验:先逼自己吃成200多斤的大胖子,然后3个月内又瘦回8块腹肌

甚至挑战了2次

果然神人只是胖着玩玩而已

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看到这里,你心里可能会想:这个站在减肥金字塔尖的男人,为啥这么“作”?

划重点了!!——


  • 如果你是个十足的瘦子,又或者自我感觉良好的胖友,现在就可以关上这篇文章了;


  • 但如果你还想瘦个10-20斤,一定要认真看下去,相信一定会大有启发。


1976年出生的谢黎明,今年已经44岁了。然而冻龄有方,魅力不输鲜肉。

实际上,他是全中国最早的几批教练之一,从事健身领域已经超过20年了,是首届“中国健身先生”冠军:

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他的身材好到成龙大哥劝他转行:“希望你可以走,在我的电影上演出。

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春节宅家期间,作为元老教练,杨幂、黄晓明、黄圣依等明星在线上发起“宅运会”。

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然而,谢黎明在帮助学员减脂塑形这件事上,却不太爱走寻常路。别急,这个会在下面详细说,先来瞅一眼他的学员↓

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说起来你可能不太相信,他们只用了不到30天,不拒绝美食、不过分运动,就人均减重10.4斤,平均体脂率下降9%,人均腰围缩小9cm

更牛逼的是,20年来,谢黎明已经累计帮助超过20万学员,成功减掉1040吨脂肪。(注意了,是实实在在的脂肪!不是水分!)

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“1040吨”是什么概念?

这个重量,能在30秒之内把一辆汽车直接压成铁饼!

是不是难以置信?别说你了,连业内人士都啧啧称奇:这个数据实在太吓人了!减掉那么多脂肪,并且不再反弹,是怎么做到的?


帮20万学员减脂1040吨背后
是你意想不到的“神奇操作”
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其实,真正的秘诀说难也不难,但能做到的教练却寥寥无几。

看到这里,也许有些人已经猜到了:原来谢黎明增肥,是为了带着学员一起减肥啊!!

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▲变胖的谢老师,最爱的衬衣再也穿不进去了徒手健身全攻略:老师增肥30斤,带你同步瘦!-第12张图片-爱课啦

可是,这牺牲也太大了吧?

有人不解地问:“有必要吗?以你过硬的专业水准,教他们减肥并不难。”

谢黎明说:“你说得对,但我想更懂我的学员。只有我胖了,才能真正知道他们减肥的阻碍是什么,才能更好地帮助他们。

第一次做增肥带练时,更曾有人嘲笑他:“瘦不下来可就闹笑话了。”

然而,谢黎明很快就甩掉了30斤赘肉;练回8块腹肌,也仅仅用了3个月。很多人说,他看起来甚至比以前更年轻了。

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至于谢黎明这么一番折腾,到底值不值?我想,他的学员比任何人都更有发言权。


被一个专业教练
亲自增肥30斤带练,
是一种什么样的体验?
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“很意外,超出预期了……怎么说呢,就是从迈不开腿到运动上瘾,过程完全是不知不觉的……”

阿英是一个7岁孩子的妈,我们去实地采访的时候,她正在跑步,苗条的身形丝毫看不出年龄感。

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然而,你一定想不到,原来的她,长这样 ↓↓

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那是生完孩子后,阿英回忆当时的自己说“胖到简直怀疑人生”。也不是没有试过发愤减肥,比如:办了健身卡,算着热量吃饭,买了瘦身药……

结果呢?现实实在太艰难了!——

  • 拖着比别人多几十斤的肉,多走一步路都费劲;

  • 饿饭量减少后,每天晚上都饿得睡不着觉,感觉百爪挠心;

  • 反弹好不容易掉的一点点体重,稍微多吃点马上就回来了……


明明很努力了,体重秤上的数字却看不到变化,这样的日子分分钟都是煎熬。

就在她自己想自暴自弃时,妹妹极力说服,给她报了谢老师的课程。

没过一个星期,她却意外地发现自己越来越喜欢健身了。

更让人兴奋的是,当体重秤上的数字,一天天变小的时候,实在太有成就感了!

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▲“靠,阿英减肥很久都没瘦,这半年竟瘦了54斤?”
——此为阿英老公原话徒手健身全攻略:老师增肥30斤,带你同步瘦!-第18张图片-爱课啦

接下来的经历,阿英自己都觉得有点“魔幻”

阿英的老公,从来没想过减肥。一开始看着老婆沉迷健身,放着剧也不追了结果没多久,自己也忍不住加入了。

从那时起,夫妻俩就变成了健身搭档,甚至把自家楼阁也改造成健身室↓↓

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而老公,不仅脱去一身肥肉,更重要的是,以前的“三高”问题,也一起消失了 ↓

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后来,阿英又把谢黎明推荐给了公司的同事们,而她们也无一例外地爱上了运动:

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你以为这就完了吗?并没有,阿英的女儿,一7岁的小姑娘,现在也是个运动小能手了。

小朋友倒没瘦,因为本来就是根瘦弱的“小豆芽”,反而是运动后感冒变少了,胃口明显好多了,体检时还长高不少呢~

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我们又陆续联系上了103位谢老师的学员,终于明白了——

如果是帮助几百几千人减肥成功,那么这个教练大概是「很专业」

但,要像谢老师这样,达到帮助“20万学员减脂1040万吨”的惊人数据,除了过硬的专业水平之外,必定有其他东西在支撑——那就是,谢老师发自内心的「真诚」

真诚在哪里呢?

真诚在,不惜2次“糟蹋”自己的好身材,把自己变成胖子,全程做到和学员感同身受——

从运动、饮食,到一呼一吸;
生理上的饥饿劳累,到心理上的压力自卑……

曾经减重32斤的学员老卜说:“谢老师甚至比胖子还懂胖子。”

▼谢黎明增肥期间的聊天记录徒手健身全攻略:老师增肥30斤,带你同步瘦!-第23张图片-爱课啦

他还吐槽说:“睡觉被自己的鼾声吓醒。”

真诚在,谢老师已经不仅仅把健身当成工作,而是发自内心地,希望更多人从中受益。

浓烈的热爱,让他无形中散发了极强的感染力,不仅能帮人变瘦,还能让人感受到运动的喜悦,发自内心地爱上运动。

这就是为什么,他的学员们不仅能瘦得健康、有线条;还在不知不觉中养成了健康积极的生活习惯,即使课程结束,也还在坚持

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其他的学员这样说:

@林芝生奶奶 74岁
“谢老师谆谆教导,令我不禁热泪盈眶!”
腰围减少11cm,健身不是年轻人的特权

林芝生奶奶说:“对于老年人减肥是真的很困难,腿部有老毛病膝关节磨损厉害......胖了好多年,我的学生都叫我阿胖老师。”

被谢老师的诚心打动,她毫不犹豫报名了。

林奶奶一边照顾老伴,一边每日坚持训练

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在保证不损伤身体,控制运动量的情况下,林奶奶依旧发生了这样大的改变!

一个月的时间,她成功瘦身7斤,腰围整整减少了11厘米

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▲只要心不老,永远都是年轻!

@丹丹—二胎宝妈
“谢老师的方法,零碎时间也能快乐健身”
效果堪比“卸娃”,妊娠纹不那么明显了

跟着谢老师的课程练习,短短30天下来,腰围减小7cm。

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妊娠纹都紧实不见了:

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课程特色
这个课程的最大特色,就是——

教练增肥30斤带练+系统的健身策略

这意味着什么?意味着——

1. 王牌教练带领打卡,真正把私教“请回家”!

在课程视频中,你会看到胖的谢教练带你训练。同是胖友,他会考虑你的节奏和强度问题,所以不用担心跟不上。

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▲谢老师也会累得大喘粗气,非常接地气了有木有!

除此之外,你们还会得到「谢老师减肥记——30天打卡小视频」

谢老师在减肥的30天里,我们用记录下了他的变化和瘦身感想,每天跟着他一起打卡,在家就能瘦

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你还会get随时随地健身的技能

ps.谢老师最大的魅力在于,总能让人沉醉在健身的快乐之中。(你唯一要担心的是,谨防健身上瘾?)

2. 一套系统实操的健身策略,让你成为自己的终身教练!

我们在减肥时,都会遇到很多很多的问题,比如:

徒手健身全攻略:老师增肥30斤,带你同步瘦!-第33张图片-爱课啦我没有太多时间做饭,在外面吃怎么办?
徒手健身全攻略:老师增肥30斤,带你同步瘦!-第34张图片-爱课啦三围怎么测量?
徒手健身全攻略:老师增肥30斤,带你同步瘦!-第35张图片-爱课啦每天要练多久?
徒手健身全攻略:老师增肥30斤,带你同步瘦!-第36张图片-爱课啦减肥过程中有急事中断了几天,怎么办?
……

授人以鱼不如授人以渔,以往2万名胖友遇到的共同难题,我们决定总结成一套健身策略,让每个人成为自己的终身教练!

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内容包含但不限于:
√ 满满3万字的《答疑手册》,凝聚5万学员的共同难题! 
√ 谢老师亲笔撰写《吃的心法》44年好身材是这样吃出来的!
√ 体脂率&三围肥胖评估表,科学瘦要先审视自己的身材
√  30天训练安排表,由简到难的设计,感受逐步突破的喜悦!

比如满满3万字的《答疑手册》,提前感受一下:

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集合了5万学员的共同难题,量多到吓人......


3. 由浅到深循序渐进的课程内容,像升级打怪一样爽!

本次课程分为3个阶段:健身先健脑+高效燃脂+局部塑形

  • 健身先健脑怎么吃怎么练,谢老师将会带你重新梳理健身知识。很多人越练越胖,其实是没有正确的健身观


  • 高效燃脂:在这个阶段,谢老师将会带你进行高效的燃脂集训,教你怎样充分调动全身的肌肉,让热量消耗成倍增加。


  • 局部塑形:肩、背、臂、胸、腹、臀、腿……这个阶段,你将会像“雕刻”一样塑造好身材!


谢老师详细解说,动作做对了事半功倍
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4. 四不限徒手健身,随时随地在家练起来!

健身不受到场所、年龄等限制。这套课程设置的初衷就是:不用携带任何器械,宅家旅行环境都能练习!

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因为文章篇幅有限,我们只选取了部分学员的真实反馈(不到百分之一):
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来,提前感受下这趟让你“一天一瘦、一天一美”的减肥塑形之旅——

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减肥是这个世界上最不会欺骗你的努力。而最能激励人心的,是比昨天瘦一点,好看一点的自己。

所以明天,你愿意成为什么样的自己?

如果你好久没有运动,那么你瘫软在沙发上,只想刷着手机寻找快乐刺激,身体越来越沉重,整日昏昏沉沉无所事事,而后你会愈发焦虑空虚。

如果你运动超过30分钟,你身体好像被点燃了,仿佛油腻也随着汗水挥洒而下,你如释重负,心情放飞,一不小心把家里收拾地干干净净的,干什么都有劲了。

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