秦岚瑜伽私教：秀肩、长颈、薄背，7步练出“美人三角”，拥有倪妮同款仙女背

对一个女人来说，长相和气质哪个更重要？

相信这张图可以告诉你答案：

左边是精致美丽的明星，长着漂亮的脸蛋却圆肩驼背；另一位是长相普通的素人，却腰背挺直，气质对比，高下立见。

要知道，气质大概是唯一一种可以超越容貌、超越身份、超越年龄的东西。

精致的皮囊千篇一律，有气质的女人万里挑一。

往往，决定一个女人气质的，从来都不是长相，而是这三点：细颈、瘦背、小香肩，简称“黄金三角”

即便容貌不算美丽，但拥有黄金三角，绝对能让你视觉显高几公分，体重轻盈几KG，美成行走的衣架。

被誉为“ 民国第一名媛”、“远东珍珠”的黄蕙兰，正是这样一位女子。

她出身豪门世家，3岁就戴80克拉的钻石。

年轻时，她是风靡上海滩的名媛：

细长的颈脖，平滑的肩线，优雅的美背，举手投足落落大方，往那一坐，便让人挪不开眼。

结婚后，黄蕙兰跟随外交官丈夫去了法国驻外大使馆。

学历不高，长相一般，独在异乡的她，怎么担得起“外交官夫人”这个名头？搞不好还要丢国家的脸。

没想到，一场外交晚会，却让她从几百名贵族名媛中脱颖而出。

当晚，黄惠兰凭借一袭贴身旗袍，完美展示女人的“黄金三角”，长颈、秀背、直角肩的线条中透露着东方美人的优雅气质，也让在场的精英男士们为之倾倒，纷纷前来结交这位新来的“外交官夫人”。

↓优雅，与年龄无关

一个有气质的女人，是有磁场的！

黄蕙兰优雅的气质加上独特的穿衣品味，使她外交官夫人的生活如鱼得水，连玛丽王后、摩纳哥王妃都成为她的小迷妹，成为了民国第一外交夫人。

女人美不美，肩颈背很关键。肩颈背好看的女人，天生就是衣服架子！

↓黄蕙兰与玛丽王后、摩洛哥王妃

可惜的是，大多数的我们，想要拥有气质黄金三角，简直是幻想：

斜方肌大、圆肩：夏天都不敢穿肩装，脖子又粗又短，显胖10斤；

探颈、富贵包：缺少体态美，猥琐没气质，再好看的衣服穿上都白搭；

虎背肉、颈纹：老态横生，粗壮憨厚，还矮了别人一截，变成马大憨；

虎背熊腰的影响气质就算了，肩周炎、因供血不足导致的腰酸背痛，真是想睡个好觉都难！

真的很心酸！难道普通人就不配拥有黄金三角吗？！

直到我遇见了她，一位用修长纤细的脖颈、薄而轻盈的美背、勾心蝴蝶骨、精致“一字型”锁骨…就让我移不开眼的女人。

她是颜婕，CCTV特邀的明星指导教练，曾经从130斤的土包子，逆袭气质女神，她说，每天练10分钟“黄金三角”瑜伽，就有可能轻松拥有直角秀肩、天鹅长颈、少女薄背。

 颜 婕 

业界称赞的“瑜伽精灵”

秦岚、潘石屹等明星瑜伽私教

美国瑜伽教练联盟RYT认证教师

PBT（进阶芭蕾技巧）认证教师

北京舞蹈学院芭蕾舞认证教师

颜婕曾多次赴俄罗斯、意大利、巴黎、瑞士、德国、马来西亚等国家学习进修，跟随各国瑜伽权威学习，各种专业证书拿到手软。

入行10年+，她独创黄金三角锻造法，“瘦三骨，正三线”，肩背同塑等神奇缩背收肩瑜伽.

瘦三骨：利用瑜伽的拉伸动作，针对颈骨、锁骨、肩胛骨三部位减脂，瘦出骨感美人范

正三线：融入芭蕾的正体美塑，调节颈线、肩线、腰背线三线美感，塑造挺拔年轻气质

并开办瑜伽馆，通过线下线上课、训练营等多种方式，帮上万学员拥有了让人羡慕的好气质好身材！

她是秦岚、潘石屹的指导教练

是CCTV3《幸福账单》邀请的座上宾

颜婕通过不断的专业训练和经验总结，逐渐摸索出了一套适合中国女性的缩背收肩方法，开创了“颜婕瑜伽”。

成为了微博官方认证的瑜伽健身博主、各大平台争相邀请的塑形课程导师。

还被CCTV3《幸福账单》节目邀请，现场分享如何如何拥有黄金三角。全国瑜伽老师千千万，能做到这样的，能有几个？

因优秀的专业能力，也被潘石屹指定为专门的瑜伽指导教练。

在《尖叫吧路人》现场指导秦岚、奥运冠军陈一冰等明星做瑜伽。

还有一次颜婕参加《快乐大本营》，和主持人维嘉聊起：

我颈椎不是很好，睡觉特别痛苦，哪个姿势都不舒服，因此经常失眠，有没有什么好办法能改善一下呢？

颜婕一看，维嘉的气血很差，黑眼圈很重，脸颊凹陷，再按一按肩颈，非常僵硬，于是对他说：你的问题大多是肩颈不通造成的。

由肩颈不通出现的颈椎变形，导致血液不循环，供血不足，大脑持续发出“缺氧”信号一直亢奋，才失眠的。

↓颈椎变形挤压，影响到整个头部供血

听完以后，维嘉一直点头。

颜婕老师说：“我可以教你几个瑜伽动作，每天回家后练习10分钟，有助于改善颈椎，缓解疲劳。”

半个月后再见，维嘉的气色好了很多，他说：“现在整个人感觉都舒畅了，再也不会辗转反侧睡不着了！”

↓颜婕和维嘉

同时，颜婕因为气质好形象好，被知名导演邀请拍摄《长城脚下》广告片。

许多品牌如欧诗漫面膜等，也纷纷找她当广告模特，凭借满满的好气质，赚取广告费！

气质女神也曾肥胖自卑10年

狂瘦30斤的同时瘦出好气质

土包子逆袭气质小仙女

别看颜婕现在又瘦又有气质，10年前她可是个小胖妞，1米6的身高，将近130斤的体重，跟气质二字完全搭不上边。

狂瘦30斤后，却没有如愿成为“衣架子”。虎背熊腰，看上去矮胖矮胖，依旧是个小土妞。

那一刻颜婕知道，光变瘦还不够，得变得又瘦又有气质，才能成为人群中夺人眼球的那一位。

↓单纯减重，虎背看起来也会很壮

于是，爱美的她对自己的“变美大业”格外执着，为提升气质，可是下了一番功夫。

她看到很多练过芭蕾的女人，不仅身材高挑，身姿也非常挺拔，就特地去学习了PBT（进阶芭蕾技巧），到北京舞蹈学院进修芭蕾。

没想到短短半个月，曾经的土包子就发生了这些改变，一字肩、天鹅颈，再加上瘦薄的美背跟“一字型”锁骨，这简直就是白天鹅！

练习芭蕾的吸睛女神↓↓

这些惊讶的变化，都是因为芭蕾对人的脖子和颈椎的严格掌控。

不能弯曲的同时仅用脚尖支撑一个人的重量高速旋转，细长颈部、纤薄背部、流线型肩部自然被系统的训练出来。

在专业的知识支持和摸索实践下，颜婕才体会到：瘦不等于美，瘦且有气质，才是女人最高级的美！

变美后的颜婕并不仅仅满足于此，她希望可以帮助到更多的女性，通过努力收获美丽的人生。

很多学员都慕名而来参加课程，只为遇见更好更美的自己。

带学员户外练习↓↓

你试了N多种方法还没效？

不如试试这套“瘦美”翻倍的美腿课

她们美了，你也可以

在大多数人的刻板印象中，肩颈背问题很难改变。

颜婕说，其实平时我们所说的“没气质”，主要是因为肩厚，背实、脖子粗。其中肩颈问题，绝大部分是后天造成的，所以完全有机会可以改变！

比如很多人习惯低头玩手机，脖子前倾，含胸驼背，高低肩……这些小细节，让我们的颈椎开始变形，越来越“壮实”。

因此，她独创融合式黄金三角锻造法：瘦三骨（瑜伽减脂，让肩颈背肌肉紧实）+正三线（芭蕾美塑，让三线柔和变美）。

她的课程重视私教手法&练习技巧的传授，总是让人轻松就找对了发力点，效果加倍好。

这些年来，越来越多的人练出了细颈、瘦背、小香肩的黄金三角。

改善高低肩

▼

改善脖子前倾

背部变薄变气质

▼

改善厚肩大妈背

变瘦变气质

▼

重塑黄金三角，让她们更加自信，穿衣服显瘦，自成风景线，不再担心别人审视的目光，真正活得精彩。

↓拥有“黄金三角”，穿啥都是气质女神！

越来越多的人慕名而来，都希望颜婕老师能够传授这种“气质整容”的秘诀。

但一个人时间和精力始终有限，为了帮助更多女同胞获得自信，所以颜婕决定线上课程，让更多女性受益。

于是，就有了这门不用吃药，不用挨刀，科学高效的黄金三角锻造课。内容干货满满，惊喜不断，你会发现瘦且有气质，简单又轻松！

戳下图，查看满满干货的大纲▼

 课程特色 

01  低难度，易入门，瘦出黄金三角

颜婕老师亲自讲解、带练，全方位细节视频展示，让你看得懂、学得会

瘦三骨+正三线，快速瘦出骨感美人范的同时，矫正不良体态，相辅相成练就纤细的脖颈、瘦俏的肩线、纤薄的背部

02  教你日常疏通肩颈背的方法，又美又健康

改善肩颈背不通带来的睡眠差、肩周炎、供血不足等症状，还能淡斑、变瘦、提升气质。

03  随时随地，不限场合，真正适合居家练

针对没时间、没空间、没动力打造的随时随地训练方案，不必去瑜伽馆，不借助器械，练出天鹅颈、小香肩、天鹅背。

 课程适合人群

拥有绝美的黄金三角！

（课程可永久保存，随时回放）

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