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她用亲身经历教你:从158斤到98斤快速瘦不反弹,腰腹臀腿0赘肉!(附赠食谱)

爱课啦 健康瘦身 2020-05-25 97 0

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最好的衣服就是你的身材!

又到了展现好身材的季节了,你年初的减肥大计完成的怎么样了?

相信绝大多数人看到这个问题,都会无奈的摇摇头,毕竟减肥这件事,对于我们普通人来说,实在是太!难!了!

也因此,每每那些女星减肥成功的对比图出现时,才会一次又一次的刷爆热搜。

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不少网友看后直呼:再美的脸,变胖后都能“变丑”,女人的终极魅力,果然还是得看身材!

说到娱乐圈里身材好的女星,我最佩服的还是刘涛

尽管42岁的她,早已是2个孩子的妈,但身材纤细,身姿挺拔,平肩、丰胸、细腰、长腿,一个不落,丝毫看不出岁月的痕迹。

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记得刘涛曾经遭遇人生低谷,丈夫生意出了问题,欠下4亿的巨债,已经退圈的她不得不复出拍戏赚钱。

当时周围人都不看好,说她都36了,年纪大不说,身材也严重变形,根本就没有市场竞争力。

▼当时的刘涛圆肩背厚,腋下的赘肉挡都挡不住
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可谁都没想到,一段时间后,刘涛肩膀薄了,手臂细了,脖子长了,整个人又瘦又挺拔!

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就这样,没有了拜拜肉和粗手臂,她胸圆细腰,美上天际,成功拿下《琅琊榜》和《欢乐颂》,再次走入大众视野。

被问起如何快速瘦身时,刘涛说她很热爱普拉,平时工作不管多忙,都会抽时间练习。

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就连上综艺,也要拉着身边好友一起练:

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△刘涛在节目中示范普拉提动作

正是因为普拉提,刘涛重新拥有了马甲线、A4腰,身体曲线也变得更加凹凸动人。

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其实一直以来,普拉提都是很多明星燃脂塑形的首选方法。

除了刘涛,孙俪、宋茜、莫文蔚、刘嘉玲等一众明星也依靠练习普拉提,来保持傲人的身材。

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维密超模雎晓雯每次走秀前,也会通过普拉提快速瘦身塑形。

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为什么明星超模们都那么喜欢“普拉提”呢?“普拉提”到底神奇在哪里?

不管是刘涛还是莫文蔚,练过的明星都对“普拉提”评价极高:"普拉提像是肌肉、骨骼的自愈疗法” “苗条身材必练”

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正如这些明星超模们说的,比起大多数人的自虐式减肥法,“普拉提”的优点是高效安全,入门简单,重要的是不易反弹。

如果你平时没什么时间锻炼,又想高效瘦身,修炼苗条身材,我建议你听一听曾为维密超模雎晓雯亲身授课的资深教练——杨梓的故事.

看她如何用亲身经历告诉你:明星都在用的普拉提,你也可以靠它快速变美!

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生娃后爆肥,一度抑郁

普拉提让我重获新生,瘦出马甲线小细腿

大家好,我是杨梓,丁香医生认证的普拉提教练,也是一名宝妈。

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自己教普拉提也有10年了,除了辅助8.13万妈妈产后变瘦外,我还取得了7项不同的国际普拉提讲师认证。

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部分证书的全球通过率甚至不到20%,你可以知道我有多努力。

当然,自己的努力也得到了认可,我不但作为“减肥达人”登顶微博的“超级红人节”的封面甚至还为维密超模雎晓雯进行亲身授课

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但你别看我现在是许多人口中的明星私教,但过去的我其实跟你一样,“胖”到抬不起头……

因为生孩子,我的体重达到了人生巅峰——158斤。

小腹凸出、胯大臀扁腿粗整个人特别臃肿,我彻底成了年轻人眼中又胖又老的“大妈”。

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为了瘦下去,我想尽一切办法折腾身体,节食、跑步、吃减肥药等等等等。

但结果是:体重反弹、脸色变差、失眠、月经不调…医生语重心长和我讲:“姑娘, 年纪轻轻的不要想不开啊~”

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绝望的我,本以为要带着这一身的肥肉度过余生。直到我的一个朋友向我推荐了“普拉提”:

“你产后身子弱,最好找个不辛苦、又不枯燥无聊、瘦得快的运动,去试试普拉提吧!”

就这样,抱着试试的心态,我开始尝试普拉提。

我必须要说,这次尝试,是我这辈子做过最正确的一件事了——

短短2个月,不节食,不吃药,我的小蛮腰、大长腿、直角肩、蝴蝶背全出来了!

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普拉提为什么如此有魔力?学习之后才知道,它能“正确调动全身的肌肉”——只要用对肌肉,脂肪消耗的效果是成倍的。

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△《美国运动委员会》权威文献

最关键的是,它还可以帮助我们消除身体慢痛、修复骨盆、改善体态和体型

所以练完后,能让人体会到那种排净湿毒、舒服无压力的感觉,这也是为什么我的皮肤总是比一般人好,身材十年如一日地保持轻盈。

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明星超模首选的黄金塑形组合

帮助100000名学员从头美到脚

体验过减肥的难,我深知这个世界对胖子有多残忍。

为了让更多像我一样的胖妞,尤其是产后妈妈能重获好身材,我毅然转行,走上了专业普拉提的道路。

先后被《凯叔讲故事》、《丁香妈妈》、Daily Yoga线上魔力减脂营等大型机构邀请,累计帮助超过10万女性重获健康与性感身材。

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为了照顾到每个人的身体情况,我每次都会带学员做“体态检测”,这样才能制订安全、高效的瘦身方案。


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在帮助学员训练的过程中,我发现,许多人其实并不胖,只是因为:

肉太松(比如拜拜肉、小肚腩)

线条不流畅(比如大象腿、扁塌臀)

体态不对(比如弯腰驼背、猥琐肩)

从而导致整个人看起来“虎背熊腰”的。

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特别是很多“妈妈”学员,随意跟着网上的视频做运动、跳操,没有修复就开始盲目健身,从而导致了腹直肌分离、耻骨分离、盆底肌损伤

▼下图就是一位妈妈按照网上的方法

自行减脂和腹部塑形的结果

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因此,我在普拉提的基础上,创新增加了瑜伽和HIIt练习,并独创了一门“瑜伽+普拉提+HIIt瘦身法”

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这样,既能发挥”普拉提“的纠正体态又能用”瑜伽“促进身体代谢,还能用“HIIt”高效燃脂,内外兼修,不仅能修复身体,还能打造紧致好身材。

· 对于没生宝宝的姑娘来说,大肚子、大粗腿、扁臀、粗腰通通有救了;

· 对于生过孩子的宝妈来说,腹直肌分离、下腰疼痛、产后漏尿等症状也通通有救了!

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作为一名专业教练,我想说,“瑜伽+普拉提+HIIt”是我目前认为最科学的运动

很多人害怕减肥,主要是因为不少瘦身练习都过于复杂,而且一定要有超强的毅力才能坚持。

其实只要找对方法,普通人在短时间内就能塑造出明星超模一般的姣好身材。

不信?看看她们你就知道了!

@ 小夏  2个孩子的妈妈

有马甲线真好看
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生完宝宝后,肚子一直下不去,很头痛,后来练了瑜伽后,学会了腹式呼吸法,没想到一段时间后,腰间的赘肉下去了,体态美了,马甲线都渐渐出来了

@ 琳琳  28岁上班族

瘦下来真的太好了她用亲身经历教你:从158斤到98斤快速瘦不反弹,腰腹臀腿0赘肉!(附赠食谱)-第35张图片-爱课啦


因为经常加班,肚子上的肉越来越多,屁股也超级扁塌,自从练了瑜伽和普拉提后,就眼看着肉变紧致,屁股翘了,腿变细了,我也越来越自信了

每当我看到她们照片里大胆秀出的身材,以及自信的笑容,我知道,我的努力没有白费。

到现在,已经有超过100000名学员,因为“普拉提+瑜伽+HIIt”瘦身法有了脱胎换骨的变化。

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我一直说,“普拉提+瑜伽+HIIt”是一项谁都能练的运动,因为它足够简单、易入门。

当你真正练习时,你会发现这项运动所调动的身体肌肉,不需要柔韧度,即使是零基础也可以学。

不仅动作平缓,而且可以有目的地针对手臂、胸部,肩部和腿部锻炼,同时又能让你在任何时候的身体线条都能舒展优雅。

所以,不管你是上班族久坐形成的肩颈劳损,还是产后妈妈的线条走样,都能从中收获身材与气质的全新蜕变。

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缺少练习环境的你,也许会犹豫要不要去健身房,别担心,只需要一块瑜伽垫,不会占用太久,每天早上起床或睡前练个10分钟就行。

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减肥什么时候开始都不晚,怕的是,你总是在不对的方向上白忙活,瞎努力。

但当你走在正确且轻松的路上,你收获的岂止是令人羡慕的身材,更是美到惊艳的自信魅力。

所以这次,我来到荔枝微课,为大家带来这套“瑜伽+普拉提+HIIt”瘦身法。

你不用考虑年纪,也不用再担心场地更不需要有任何“普拉提”基础,在家铺个瑜伽垫就能练,练出前所未有的好身材!

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告别那些让你痛苦的减肥吧!

你不用再暗示自己“再坚持一下”

“瑜伽+普拉提+HIIt”三管齐下

让你瘦得高效又安全!

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四大你不能拒绝这门课的理由

1、风靡国际的“瑜伽+普拉提+HIIt”瘦身法,让你坐着就能练,呼吸也能瘦!

杨梓老师结合普拉提、瑜伽、HIIt三个运动方式的精髓,以及自己亲身瘦身经历,总结出一套减脂+塑形+修复的三位一体瘦身法,科学打造挺拔曲线瘦美人

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2、真人示范,详细讲解,贴心注释清晰直观

每节课老师都会亲自出镜,为大家详细讲解每个动作的步骤和要点,还有做对和做错的演示,完全不用担心自己跟不上。

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3、练习时间短,效果好,没运动基础也能坚持

每天在家跟练20分钟,每周2~3次,睡前抽出一小会儿练习即可。老师在课程中还会教大家一些变美小技巧,让你看上去更紧致。

一块瑜伽垫,在家随时练,不知不觉腰细了、腿瘦了、胸挺了、臀翘了,轻松塑造完美“曲线杀”。

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4、运动 + 饮食双管齐下,价值599元的变美食谱免费送,边吃边瘦

三分练七分吃,老师专门为你定制科学食谱,免费送,让你每天不重样,越吃越瘦!

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如果你对身材不满意,想要快速变瘦,纤腰长腿立显

如果你体态不良,想纠正含胸驼背,修炼天鹅般优雅身姿

如果你想减掉背上赘肉,不经意间露出性感的背部线条

如果你产后腹直肌分离、腰酸背痛严重,想要修复身材,重新散发自信光彩......


交给杨梓吧!跟着她学习“瑜伽+普拉提+HIIt”瘦身法,做从头美到脚的气质女神!

15节精致视频课

10年教学经验+超20W人亲测验证

修身“普拉提”+冻龄“瑜伽”+燃脂“HIIt”

三合一瘦身法

针对全身小块肌肉群进行针对性练习

让你在瘦身塑形的同时

改善自身气质与体态!


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(原价: 199 元 )

共包含 15 节课,每课仅需 6.6 元

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