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1个月暴减25斤——健身房会关张的吃“瘦”法,全网80万粉丝追随

爱课啦 健康瘦身 2020-05-22 95 0

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首先,我想请你做个小测试,下面这些是常见的“瘦身门派”,看看你属于哪一种:


管嘴派:戒甜食、不吃米饭、水煮青菜……多吃了点还要催吐;

狂练派:跑步、健身房练个遍,只要是能想到的运动就会尝试;

图懒派:瘦身针、减肥药、火疗......哪种方法轻松就尝试哪种。


如果你是上面任意一种门派的话,那我想再问你两个问题:

你试过的瘦身方法有成果吗?瘦下来的肉不会反弹吗?

只要你的答案有一个是否定的话,那我首先要恭喜你,因为接下来,我要告诉你一个关于瘦身的最大秘密

这个秘密,绝对会颠覆你对“减肥”的认知,听完之后立马瘦下来,也不是没有可能。

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这可不是什么夸张,而是有确切科学依据支撑的结论。

你要知道,刚才提到的减肥方法可能全中国97%的人都会去尝试。

但这些瘦身方法有没有用,相信每个尝试过的人都非常清楚:


锻炼又累又难坚持,能不能瘦下来不知道,最怕肉没甩掉,还伤着身体了;

节食期间,整个人都非常痛苦,还容易反弹,最怕造成月经不调

减肥针、针灸这些就更不用说了,纯粹是花钱买罪受……


难道说,真的没有合适的瘦身方法了吗?

别急,这些方法之所以没效,是因为他们违反了减肥最最核心的6个字——增加基础代谢

什么是基础代谢呢?虽然世界上存在各种各样千奇百怪的减肥方法,但减肥主要靠的还是2方面:基础代谢和运动消耗。

运动消耗不难理解,基础代谢是指每天一个人的正常体重消耗量,这里请你一定要记住:基础代谢减轻体重的效果是运动消耗的2倍!

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而我们很多的动作其实都是在伤害基础代谢,比如说节食,身体是一部精密的机器,只要吃的食物少了,基础代谢自然会大幅度下降。

不过这还不算什么,可怕的是,节食会让身体进入饥荒、饥渴模式,当我们恢复正常饮食后,身体倾向于保存更多的脂肪。

结果就是迅速反弹,很可能分分钟就超过原来的体重。

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更严重的后果是营养不良、月经不调、胃肠功能紊乱、面色枯黄掉头发。

所以说,如果你想要通过增加基础代谢瘦下来的话,不但不能少吃饭,反而还要多吃。

你可能要问了:“我就是因为吃才变胖的,你现在告诉我的‘靠吃变瘦’真的有可能吗?

实际上,普通人之所以会越吃越胖,纯粹都是因为没有“吃对”。



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像我们平时那样随便吃,吃下去的东西完全不符合身体“基础代谢”的规律,尤其是对于咱们中国人来说。

中国人的饮食在国际上是出了名的高油、高盐、高脂,每天日积月累的不健康饮食很容易使人变胖,这是中国人变胖的根源。

既然无法被“基础代谢”掉,那就会囤积成脂肪,人就是这样变胖的!

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所以说,想要吃瘦,你必须规划好每天吃什么,只有正确的摄入才能增加基础代谢

虽然这个世界上有成千上万种食物,但请你千万别把每天吃什么的规划想得太复杂,这一切的核心无非就是“控制营养摄入”

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关于营养摄入这一块儿,其实有非常多的公开参考,比如上面的《中国居民平衡膳食宝塔》就是非常好的证明。

你可能会对上面一连串复杂的数字感到头疼,没关系,我为你准备了营养食谱,照着简单的食谱吃,你也可能轻松变瘦



在我看来,一个减肥方法好不好,最重要的不是能甩掉多少肉,而是它的过程快不快乐,咱们能不能坚持得下来。

因为减肥并不是什么一下子就能完成的事情,如果你不能一直坚持下来的话,就非常容易反弹。

这就是我一直向你推荐吃瘦的原因,我不敢说吃瘦是最有效的瘦身方法,但靠吃来变瘦,相信每个人都非常容易坚持

所以说,找到自己能够一直坚持下去的减肥方法,太重要了!

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我明白,关于吃瘦,你肯定会有许多疑问:


我厨艺一般,这些减肥菜会不会特别复杂,我做得出来吗?

我经济条件一般,减肥食材会不会很贵,或者是很难买到?

我每天带娃没啥时间,非常忙,做这些菜会不会特别花时间?

食谱会不会很复杂?本身这种文字性的东西我不爱看,怕自己记不住。


你的疑问,其实都有考虑到,为了让吃瘦最大程度上变得轻松、容易上手,这次的课程做了极大的优化。

不需要疯狂锻炼,也无需节食挨饿,你会发现,健康、简单的食谱也可能让你轻松吃瘦


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