在家能练的活力燃脂操:阿迪达斯教练陪你快乐甩肉,易学易上瘾!

频道:健康瘦身 日期: 浏览:1724

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这身材娱乐圈有一不解之谜——朗朗老婆吉娜的腰。

前阵子,吉娜参加综艺节目,又一次因为“魔鬼身材”再次登上了微博热搜。

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在汪涵的节目上,吉娜的腰围测量出来只有53cm !比雷佳音的头都要小!(这腰,连女生的我看了都好羡慕!)

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但吉娜其实并非“人间芭比”,她减肥前也是大众的微胖身材:上身强壮、拜拜肉、微微双下巴、腰也不细......

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吉娜减肥前后对比照,堪比整容▲

好在吉娜是个“狠人”,经常去健身运动,这才逐渐有了如今的好身材。

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除了吉娜,赵丽颖的身材也像偷偷开了挂。

赵丽颖没结婚之前圆嘟嘟的,脸太大总是被网友嘲讽,手臂还有拜拜肉,身子看起来就是一条直线。

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这身材不知道的还以为是孕妇▲

身材纤细手臂肌肉紧致,腰也变细了!

而且无论穿休闲服还是礼服,都超显气质

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难怪朋友楚楚和我说:瘦下来的女人真的美了不止十分啊。

然而,作为喝水都胖的人,减肥这事对我来说真的太难了:


运动:跑步太费时间、瑜伽太枯燥还难坚持,最后体重还纹丝不动;

求医:尝试各种网红减肥产品,最后停经、脱发跟着来

节食:“做梦都在吃大餐”、饿得头晕眼花,稍微一多吃就反弹;

各种方法都试了,到头来却是花钱找罪受没了活力,还被冠上“不自律”的罪名。

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本来我都不抱希望了,直到我遇到一位超有活力的小姐姐。

就是她,拥有让我挪不开眼的活力感和好身材 ↓ ↓ ↓

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她告诉我:每天跟着音乐练上3分钟就能全身出汗,练习15分钟就能瘦,有效减肥的同时还非常有趣、快乐!

她的学员,也真的通过她教的方法,成功瘦身后充满活力!

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下面,就来听听她的故事,或许看完你也会和我一样想跟她立马嗨起来!

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从产后大妈,到40岁的少女身材

你的人生,掌握在自己手中

大家好,我是卡路里Calorie,朋友们都喜欢叫我“京城热舞一姐”

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我从事健身行业已经有20多年了,我做过CCTV的特约嘉宾,也担任过阿迪达斯高级特约教练,还是健身平台keep的课程顾问、世界顶级运动品牌lululemon的代言人,在全网有着百万粉丝

但上面这些高大上的光环,都不是我最引以为傲的。

最让我自豪的是,我用自己独创的“音乐燃脂法”,成功帮1000000+名女性变瘦变美,改写人生。

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因为常年坚持跳健身操,现在40岁的我,不仅身上一丝赘肉都没有,还有着让很多20岁姑娘都羡慕的马甲线、锁骨、大平肩。

她们常常羡慕地说:“卡卡姐,你的年轻真是骨子里透出来的!”

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但很多人不知道的是,我曾经也经历过一段灰暗时刻:

那时的我,刚生完宝宝,全身心投入家庭中,渐渐忽视了对美的追求,毫无活力,还带着中年妇女的油腻感


直到有一天,老公突然跟我说:“要不,你也去减减肥吧 !”

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那一刻,我呆在那里傻眼了......

原来,就算是深爱自己的老公,对着充满赘肉的身体,也会有厌倦的一天。

而我自己却丝毫没有在意,真的太傻了!

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于是,我发疯了一样去减肥,一股脑买了七八种当下最火的减肥操回家学。

练着练我就发现:市面上的减肥操千千万万,但都有着各种各样的缺憾。


不够量:要么蜻蜓点水,跳了半天不出汗,根本没有效果;

难坚持枯燥乏味,做一会就坚持不下来了,更别说坚持十天半个月了......

如果只是随便挑一套减肥操来练,不仅浪费时间,又浪费精力

更可怕的是,它会一点一点榨干你的“减肥热情”。

“不行,我一定要找到最简单、最容易的减肥操。” 我坚定地对自己说。


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你和好身材

其实只差一个“3分钟燃脂操”

为了在减肥这个领域看得更远,我克服重重困难,去学习最顶尖、最前沿的知识,考取了40多项国际证书。

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这些年取得的证书▲

求思若渴的我,又前往美国纽约,去维秘健身房培训学习,将已有的健身和趣味性、女性特质相融合 。

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为了取众多舞蹈健身之精华,我前往世界各地,拜大师学习普拉提、瑜伽、搏击......

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终于有一天,我正在图书馆查阅参考文献,突然看到这样一句话:


欢快、有节奏感的音乐能够使人神经兴奋,在一定程度可以发挥出2-3倍的燃脂效果

那一刻,我被击中了!

音乐,才是我千辛万苦要寻找的“减肥神器”啊!

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回到家中,我把自己关进屋子,用了整整10天去搜集音乐,并在实际教学中反复实验。

功夫不负有心人,经历了半年之久,我终于整理出了最适合大众的、燃脂效果最好的18首曲子

这些曲子,能最大化激发人的兴奋感,使燃脂效果增加200%!!


泰国风情:洗脑神曲《咖喱咖喱》,让你舞步轻盈,欢乐加倍;

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结合这些曲子,用我20多年的教学经验,设计编排出一套在家就能练的“3分钟音乐燃脂操”。


随时随地,没场地限制,在家里有2平米就够;

非常容易坚持,音乐动感,连孩子都会被充满节奏感的音乐所感染;

步伐简单,再没节奏感、舞步基础的人都能学会;

高效燃脂,结合多种动作,全身运动,连续练习3-5首3分钟曲目,就能达到跑步30分钟所消耗的热量。


节拍感十足、鼓点超强,再加上燃脂操的舞步简单好跟随,就算再没有节奏感、四肢不协调的小白也能毫无压力!

跳完之后满头大汗、身心超级舒畅!

很多人都惊讶地说:万万没想到,减肥竟然还能让人如此“上瘾”!跟着跳完心情超好!

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后来,带着这套操,我登上了CCTV的《黄金100秒》节目,还到各大专业论坛做讲座,并举办了几十场大型瘦身操活动......

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历时2年的精心打磨,经过全国超过100多万人的学习和验证,我也更加坚信:

减肥,真的有捷径!

而音乐+运动,就是最快的一条!

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我帮73岁母亲减重30斤

减肥,真的不用靠“拼命”!

仿佛具有一种神奇的魔力。

只要音乐一响,不管是男女老少,都能在我的带动下,立马“燃”起来!

当然,我73岁的妈妈也包括在内。

现在每天清晨起床后、看电视久了、吃饭后2小时......随时随地,我们母女俩都能在家“原地燃脂”,做瑜伽、练音乐操。

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最重要的是,完成一个曲子的锻炼只用3分钟,根本不需要咬牙坚持,轻轻松松就完成了热量消耗。

不节食、不跑步,母亲开开心心地跟着我跳了2个月,再加上合理控制饮食,竟然瘦了整整30斤!

腰也细了,身体也轻盈了很多,高血脂高血压等疾病也都回归正常,连精神面貌也跟着变好了。

在家能练的活力燃脂操:阿迪达斯教练陪你快乐甩肉,易学易上瘾!-第28张图片-爱课啦73岁的妈妈,依然柔韧性十足▲

如今的妈妈,没事就拉着我去逛街买衣服,变得越来越“臭美”了。

看着母亲开心的像个小孩,我感叹到:果然,瘦下来的人生,风景都会不一样!

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不光是妈妈,在我自己独创的“3分钟燃脂操”锻炼中成功瘦身的,还有很多名学员。

其中不乏宝妈、办公室久坐人群、中大龄男女、全职太太......

他们都说:自从跟着卡卡跳操后,每天都充满了活力,肥肉悄悄消失了。更重要的是,每块肉都长在了对的地方。

这是他们经历过最快乐、最科学、最上瘾的减肥方式!

@学员菲菲  从小胖到大

半年瘦50斤,完成女神逆袭

S型曲线、马甲线、蜜桃臀出现

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@学员易千  29岁宝妈

从127斤到109斤 2月瘦18斤!

摆脱易胖体质 重现少女感

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@学员天天  32岁老师

疯狂甩肉46斤

“油腻大叔”变身肌肉帅小伙

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你看,只要掌握对了方法,拥有好身材,其实一点都不苦。

他们都可以做到,更何况是你呢?

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在这个看脸的时代,身材,才是女人最贵的衣服!

如果你已经厌倦了市面上枯燥、单一、耗时的减肥方法,那么卡路里老师这套“3分钟燃脂操“,无疑是你的减肥救星!

听到音乐就会被感染,跳完一首还想接着下一首!

想让减肥不再枯燥乏味

想舒缓压力,身心愉悦?

希望碎片时间练习也能轻松掉秤?

......

你的减脂需求,我来满足

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不用担心太忙没时间

课程以曲目为单位,上下不关联

只要打开音乐跳起来

就会有热量消耗

活力感扑面而来

完全不需要整块的时间

帮你治好懒癌、拖延症!

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课程特色

也许有人会问了:减肥课那么多 ,为什么卡卡老师的课程会这么受欢迎?

别着急,往下看你就知道了↓↓↓

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1、音乐和运动结合,快乐易坚持:

将欢快的3分钟音乐与运动结合,连孩子都会被充满节奏感的音乐所感染。

将一首歌反复练习3-5遍,或连续练习多首曲子,越跳越嗨!燃脂效果也更好!

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2、贴心的星际注明

每节课都有标注强度星级,强度由小到大,星级越高,动作强度越大,越燃脂!

按照自己的适应能力随意选择,超方便!

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3、动作简单,极易跟随

课程动作简单易学,还有详细、专业的动作拆解,让你掌握动作要领,燃脂更高效!

再没节奏感、舞步基础的人都能学会,跳完特别燃脂,特别有成就感!

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