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3D甩油吃瘦法 ,吃出易瘦体质,让你3周狂甩8斤!

爱课啦 健康瘦身 2020-02-23 340 0

3D甩油吃瘦法 ,吃出易瘦体质,让你3周狂甩8斤!-第1张图片-爱课啦

2020年的春节期,相信大家都被安排的明明白白,第一次体会到古代嫔妃被禁足的生活。

等回过神来,要上班的时候,却尴尬了——

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春节本来就容易发胖,大鱼大肉放开了吃,又经常躺着在沙发上看电视。

很多小伙伴都说胖了不少,那些想保持完美身材的女明星也有一样的烦恼,就好像杨紫

大家都知道,减肥这件事一直是她的一大“事业”3D甩油吃瘦法 ,吃出易瘦体质,让你3周狂甩8斤!-第3张图片-爱课啦

3D甩油吃瘦法 ,吃出易瘦体质,让你3周狂甩8斤!-第4张图片-爱课啦

她曾在微博里发自己被朋友拖着上秤的视频,死活都要推开体重秤▼

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然而不久前刷屏的微博之夜,暴瘦14斤后简直不像同一个人。

跟之前胖嘟嘟的比起来,精致得像洋娃娃一样。

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真的,人瘦下来太惊艳了!

小脸精致,身材纤瘦,穿个裙子就美得像仙女下凡~

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然而杨紫的瘦身方法可以说是非常严苛以及残忍!!

作为连“喝水都胖”的人,有阵子她每天吃的就只有水煮青菜:

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瘦是瘦下来,可是她却奉劝大家说:不要使用这种方法来减肥!

她说“因为饿,觉得自己走路都在飘,拍戏的时候台词都说得没有力气

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这时小伙伴们不禁要问:节食这种方法有效吗?

当然有效,通过节食控制热量摄入,必然会瘦下去!

但是这样下去身体进入饥荒、饥渴模式,当我们恢复正常饮食后,身体倾向于保存更多的脂肪。

结果就是迅速反弹,分分钟超过原来的体重。

更严重的后果是营养不良、月经不调、胃肠功能紊乱、面色枯黄掉头发。

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(节食减肥vs健康减肥)

而正确健康的减肥,是不需要强行克制自身欲望去节食的。

美国国家运动医学院FNS营养专家刘洹说:其实瘦身≠节食

好身材是吃出来的,我们可以吃着吃着就瘦了,而且吃饱了也能瘦。

节食降的是体重,而科学饮食降的是脂肪,那是真真实实的肉!

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躺着也能瘦的秘诀3D甩油吃瘦法 

相信很多人减肥失败,无非是遇到下面这些的问题:

没时间做饭:不管是早出晚归的上班族,还是需要照顾孩子的爸妈,都抽不出太多时间做饭;

身体不健康:长时间节食控制体重,随之而来的脱发、经期混乱、注意力不集中等问题;

体重易反弹:一旦停不住嘴,就会以更快的速度把减掉的体重反弹回去。

用极端的方法天天折腾自己,最后只会对生活失去了信心和勇气,变得自暴自弃。

所以今天,我们不得不向大家推荐一套不节食、不断食、吃得饱、还能瘦的健康减肥法[3D甩油吃瘦法]。

推荐这一套饮食减肥法的人就是,刘洹。

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Burning Fitness创始人

AASFP亚洲体适能高级私教

美国国家运动医学院CPT私人教练

“每周健身2小时获得好身材”创办者

美国国家运动医学院WLS减重专家

美国国家运动医学院WFS女性训练专家

刘洹老师说:“减肥的根本原理就是消耗热量>摄入热量,不是靠盲目地节食,而是严格控制热量差。”

人们每天能量消耗有3个部分:基础代谢、分解摄入的食物、日常行动所产生的热量。

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基础代谢是多少,每天就摄入多少。简单来说就是吃够身体所需的70%,剩下的30%去消耗能量,制造热量负平衡。

[3D甩油吃瘦法]主要围绕3个维度,让你在摄入热量的同时,还能吃对、吃好,不反弹。

Defatted 吃对核心食物,去脂低卡,养出“瘦肠胃”;

Diversity 保证3餐多样化,保证摄入的营养元素,持久甩油;

Defense 控制饮食量,稳住体重,减肥不反弹,养出易瘦体质;

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饮食的特点是营养密度大,而能量密度小。总能量是不容易超标,还非常饱腹,非常有利于减肥达成。

很多常年减肥失败的人都通过这套饮食方法,成功瘦身!

最重要的意义是告诉大家:瘦身和好吃是可以并行的。

常见的瘦身餐,色香味俱全,还管饱↓↓↓

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由于这种饮食法简单、省时、效果好,很快就广为人知。

至今已经帮助1万多人使用了这个方法,有很多人每天都按照这种方法吃:

@学员媛媛

以前是小胖纸,她不爱运动,不爱吃蔬菜水果,躺在床上就能度过一天,吃饭全靠外卖。

结婚怀孕后,体重一度增加到150斤(简直绝望……)

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直到有一天,她接触到了刘老师推荐的3D甩油吃瘦法",决定抱着试一试的心情,每天都科学安排自己的饮食。

在期间,媛媛坚持做这些:

1.把每天摄入的食物控制为:20%蛋白质,20%脂肪,60%的碳水化合物

2.多吃热量低但易饱腹的食物来降低身体摄入的热量。

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却没想到在2个月后就减了20斤,成功瘦身。

所以说,吃瘦最大的好处在于大家能够坚持,甚至是越来越注重营养。

学员大琪琪,100天内瘦了↓

真厉害▼

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7 年时间,成为上万人的减肥教练

他说,变瘦变美应该和喝水一样简单

从小洹洹老师的体格纤瘦又矮小,除了积极寻找健身方法外,还一直非常专注于营养学的研究。

他惊奇地发现,普通人只要正确饮食,找对吃的方法,就能在1个月内健康安全的减重10-15斤。

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@洹洹老师这几年的蜕变

他开始与多名国际营养专家的思想交流,最终研究出一套适合普通人的高效减肥饮食法,其中就含3D甩油吃瘦法

在此期间,他还疯狂学习考取了 40 多项国际健身资格认证,成为了国际四大私人教练证书颁发机构之一——NASM的认证私教。

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▲刘洹考过的部分证书

随着与越来越多减肥的人接触,刘老师发现无数人都陷入了一个误区:

认为减肥必须节食,大家的方法也很激进,不仅让人痛苦,效果也不明显,且不断反弹。

坦白说,每当看到他们在吃草,依旧白费功夫时,他都一阵阵的心疼。

于是他下定决心,要把“3D甩油吃瘦法”的饮食理念向更多人普及。

并将自己多年的实践经验,结合国人饮食习惯总结出了一套快速瘦身的饮食法,好身形吃出来。

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老师教大家快速制作减脂餐

没想到的是,理念一经推出就受到了广泛欢迎:

CCTV2电视台记者专门来采访他、得到大学也纷纷盛邀他前往现场,教嘉宾怎么吃瘦,随手分享的问答更是荣登知乎LIVE健身板块付费榜第一名。

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但这些其实都不重要,真正让他骄傲的是,3D甩油吃瘦让无数的小伙伴专注于健康吃瘦的传播。

今天刘老师为大家带来这门3D甩油吃瘦法让你轻松吃,躺着瘦》,手把手教大家一套科学、简单的减肥法,帮助你甩掉赘肉,瘦得健康、好看。

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瘦身不是自虐,也不难坚持。当你把吃饭当成一种良好习惯的时候,你会发现,瘦下来真的只是水到渠成的事情。


在这12节课里,你将学会:

瘦身原理和技巧

减肥餐制作的方法和步骤

放肆吃却吃不胖的秘密

全身排毒的规律

在短时间减掉体重

……


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减肥并不一定要挨饿,

告别枯燥无味的减肥餐

吃出傲人好身材

你想知道关于吃的,刘老师都告诉你!

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