美国心理学家凯利·麦格尼格尔曾说：
真正能让你坚持下去的，都不需要意志力。
很多人之所以会减肥失败，就是因为一开始就与自己为敌。认为减肥一定是个痛苦的过程，而且越痛苦越有效。
错误的观念，必然导向错误的方法。
- 01 -
“各方面都挺好的，就是胖了点…”
今年刚过28岁的小妮，在新媒体行业，是个很拼的女孩。她经常加班，饮食也不规律。一不小心，体重就到了120斤。
年初换工作时，刚面试完准备起身离开就听到面试官小声地说道：“各方面都挺好的，就是形象有点…”
虽然最后瑶瑶还是被录取了，但这句话却深深地扎在她的心里，挪不动了。
但无论怎么节食、运动、打针、吃药，这20斤肉就是甩不掉。
因为身材的原因，工作上的好机会也在远离她。
每次有大客户，老板总是有意无意地忽视她，带更年轻、更漂亮的同事去拜访。
留给她的呢，尽是一些又小气又难缠的小客户，费尽心思搞定，提成却少得可怜。
相亲遇到还不错的男生，吃过饭之后总是不了了之。
小妮的人生，似乎卡在了“减肥”这道难题上。
虽然表面上看起来大大咧咧无所谓，但她却是我身边最想减肥的女孩了。
一天夜里，她实在饿得不行，就哭着给我发语音：
“我好饿啊好饿啊…你今晚吃了什么？我可以去吃东西吗……”
“我不想一直这么胖，但真的好难啊好难啊……”
“是不是胖就活该没人爱呀……”
看着小妮的状态越来越差，我忍不住问她：
“要不跟着我跳一下有氧操？5分钟一组，有音乐，又能舒缓心情又很好玩。”
我看着她将信将疑的样子，没等她回答，就直接把她拉回我家，开着音乐让她跟着我跳了起来。
5分钟、10分钟、20分钟，不知不觉就跳了半个小时。
擦过汗，小妮脸上露出久违的笑容，说：“这个挺好玩的！”
作为朋友，我不想给她太大的压力，只是希望运动可以给她快乐，让她健康起来。
▲ 运动前的准备动作
出人意料的是，小妮居然越跳越起劲。只要我一有时间，她就叫我一起出来跳。实在没办法，她就在家跟着视频自己练。
两周，小妮就跳瘦了5斤，而且体态越来越挺拔，整个人精神了很多。
两个月后，她又甩掉15斤，腰变细了，双下巴也不见了。
▲ 成功瘦下来的小妮，整个人都精神了很多
她说：“我也没有刻意坚持，就是因为不用做什么准备，随时都可以跳，跳完晚上还睡得香，第二天精神特别好。”
现在的小妮，可以轻松把自己塞进好看的裙子里，而且身姿挺拔，显得既精神又撩人。
女人的身材，就是最好的名片。
在工作上，她也如鱼得水，接触的客人越来越优质，销售额轻松翻了三倍。
在恋爱上，她现在不用去相亲，经常在路上就被帅哥搭讪加微信。
找回自信的小妮说：减肥不一定是痛苦的，方法好玩有趣，才能让人真正瘦下来。
- 02 -
帮自己减重20斤，帮母亲“减药”10+种
好玩有趣，才能真正地减肥
看到这，相信你一定对我很好奇。
我是卡路里老师，大家都叫我卡卡。
很多人最早认识我，是从2017年人民日报转发我的短视频《睡前10分钟助眠瑜伽》开始的。
当时总共有1500万看过我的视频，我还因此获得当年微博封面红人奖。
其实我从事健身行业，已经有20年之久。
我是《超级老师》、keep年度盛典、Lululemon、城市运动等节目和活动的特邀嘉宾，是许多健身教练的“教练”。
20年来，朋友们最爱跟我说的一句话就是：“卡卡你身材那么好，每天肯定练得很辛苦吧！”
我的答案是：“哈，你看我像是会吃苦的人吗？”
别看我现在身材这么好，大学的时候可是一个十足的小胖妞。
从小，我就是特别爱跳舞，但妈妈曾经是体操运动员，受过很严重的伤，一直很反对我从事运动行业。
可能我基因里就喜欢蹦蹦跳跳，所以总是自己偷偷攒钱去学。大学快毕业时，我已经学校舞蹈队团长，虽然跳得好，但就是一个“灵活的胖子”。
因为身材和体重的原因，我穿不了性感的短裤、高跟鞋，很多演出的机会与我无缘。
我的方法跟很多人一样：少吃，多练，坚持住。
结果在一次舞蹈排练中，我练着练着就晕倒了，被师妹送到了医院。也因此休学半个月，差点就毕不了业。
好不容易毕业后，我在健身房认识了来自美国的Cathy老师，她带着我练习美国最新的音乐有氧操。
动作简单，却非常有力，跟着节奏跳，又好玩又有效。
仅仅跳那一首曲子，我就在一周里，减掉了5斤。
我知道，这就是我想要的。
我带着好奇和向往前往美国纽约，走访了深受维密喜爱和信任的modelfit等数十家女性运动的工作室，深度体验她们的运动课程和设计理念。
modelfit，美国纽约最受模特们喜爱的工作室之一
在这里，没有生硬的训练，也没有枯燥的指导。她们的减脂课程丰富有趣，将普拉提、芭蕾、热瑜伽、力量瑜伽、百老汇舞蹈、高跟鞋摩登舞蹈等等进行有机的结合。
完全不需要刻意坚持，我就用这种方法又减掉了30斤。
妈妈见到我就问：“你是失恋了吗？还是去整容了？怎么这么瘦？”
我莞而一笑。
后来，我妈妈也想尝试用这种有趣的方式用来减重锻炼：
老人家练习来也毫不费力，而且越练越有劲。后来，妈妈不但成功减脂10斤，还减掉10多种药，身体变得更健康了。
▲ 跟妈妈一起晨练
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- 03 -
从业20年，拿下30+国际健身资格证书
成为最受北京外国人认可的健身达人
认识到国内健身行业和国外的差距后，我一心想要推广这种轻松的懒人减肥法，于是我化身学习狂魔、考证狂魔，先后考取30+项国际资格证书——
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我师从著名健身项目ZUMBA的创始人Beto，为音乐和健身的结合打下了扎实的基础。
2007-2014年间，我任职于加州健身（CaliforniaFitness，隶属于世界第一健身品牌24HOURS FITNESS），有7年的课程技术团队管理经验。
2013-2014年，为北京外籍人士创办运动团队课程，曾被City Weekend（外国人在中国主要看的杂志）评为最受北京外国人喜爱的运动团体。
在美国，主流的瘦身训练都围绕着这三点：
1.身形变瘦有型，兼顾气质体态；
2.不受道具限制，随时可以练习；
3.配合好听的音乐特别有趣。
其实，欧美人的身体条件和饮食习惯，是更容易发胖的，而且也不容易瘦下来。
她们之所以能够保持好身材，多亏了先进的课程设计理念和有趣的训练方式。
这套方法运用到中国人身上，非但没有水土不服，反而事半功倍。
所以，我更加坚定的要在国内推广音乐有氧操。
我从专业的角度，将瑜伽、普拉提、热舞、训练、芭蕾等运动元素进行分解和组合，融入极具动感的音乐中，让瘦身就像跳舞一样。
身材，是一个女人最好的名片。
我和我的学员都做到了，你也可以。
经过一年的研发和反复试验，我的《21天居家瘦身有氧操》终于上线了！
每天跟着我练20分钟，让你甩掉肉肉，收获优美体态，练出S型曲线。
25岁，别人因为工作又胖又憔悴，你每天只需20分钟，就能轻松拥有好身材；
35岁，你能在产后迅速恢复身材，重获紧致，轻松做辣妈；
45岁，不再因为腰宽腿粗而发愁，保持身材，比同龄人年轻10岁；
女人无论多少岁，都不应该放弃体重。
很多事情，从你决定开始的一瞬间起，最困难的时刻就已经过去了。
别再让那么多漂亮的衣服，躺在衣柜里积灰了！
我是卡卡，我在这等你。
想要轻松减脂不伤身？
想要拥有演员般迷人的腰线？
想要甩掉拜拜肉、拥有小细腿？
想要突破瓶颈，快速燃脂？
想要提高心肺功能，拥有健康身体？
……
来自美国最超好玩的居家瘦身有氧操
一定可以满足你！
卡卡线下训练营2万元/人
此次课程为真人高清视频
包含21天训练计划+21天塑形食谱
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（原价： 199 元 ）
共包含 15 节课，每课仅需 5.2 元
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课程亮点
特别定制，易学易做：卡卡老师根据20年教学经验和线下培训观察，总结出适合中国女性的居家瘦身有氧操，动作简单一看就会，跟着节奏一做就对。
动作丰富有趣，更易坚持：将普拉提、芭蕾、热瑜伽、力量瑜伽、百老汇舞蹈、高跟鞋摩登舞等运动结合起来，动作丰富有趣、动感十足，配合音乐更易坚持；
兼顾体态矫正，让身材更紧致：课程包含各个部位详细的体态矫正方法，让你的好身材挺拔更有气质。
搭配营养美味的食谱，健身更有效：课程最后有详细丰富的健身食谱，让你吃得健康，练得更有劲。
释放压力，提高心肺能力：课程中的音乐动感十足，配合简洁有力的舞蹈动作，帮助你释放压力，提高心肺能力，改善睡眠质量。
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不用再去健身房，在家也能跳出好身材
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受到明星喜欢的运动方式
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三胎妈妈米兰达•可儿，身材保持紧致的秘密就是保证每周5-6次的跳操频率。
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超模卡莉•克劳斯，因为狂练有氧操，线条好到让人羡慕。
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