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47岁台湾逆龄女神的瘦身秘技:7天居家跟吃跟练狂甩近10斤,轻松雕刻马甲线!

47岁台湾逆龄女神的瘦身秘技:7天居家跟吃跟练狂甩近10斤,轻松雕刻马甲线!-第1张图片-爱课啦

前段时间42岁的赵薇再一次被赞上热搜,不为别的,正是因为赵薇瘦了!

在《中餐厅》第一季播出期间,赵薇、黄晓明俩人就曾互相鼓励一起减肥,然而赵薇总是因为抵挡不住美食的诱惑而闹出不少笑话。

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网友也纷纷调侃,当年的小燕子如今彻底变成了一个“中年油腻大妈”。

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但是这一次随着第二季《中餐厅》的开播,赵薇全新的面貌一下让广大观众眼前一亮,不仅熟悉的双下巴,麒麟臂没有了。

瘦身成功后,小燕子标志的大眼睛仿佛也变得更加有神,整个人的精神气质都判若两人。

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简单的短袖和休闲裤,仿佛一秒就变身20多岁的女学生。

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当然不止是赵薇,46岁的闫妮也从最开始双下巴,圆脸蛋的“土肥圆”形象,成功瘦身完美逆袭成逆生长的冻龄女神。

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曾经的闫妮

你敢相信这个拥有马甲线的性感女明星就是昔日的“土肥圆”闫妮吗?

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明星们如此孜孜不倦的减肥,其实作为普通人的我们又何尝不想变瘦变美。可大部分的现实情况都是在减肥的道路上“越减越胖”。

 

过午不食、断食、戒肉、每一个关于减肥的瘦身计划都永远没有成功过

几千块办的健身卡渐渐地从一周一次变成了一年一次

连吃了一个月的白水煮青菜,好不容易瘦五斤,结果正常吃三天就回来了

 

 

为什么减肥对于我们普通人来说这么困难?

就在小编发出这样疑问的时候,有一个人却说:“减肥一点都不难,只要你跟着我,坚持7天,马上变瘦5-8斤。

说这句话的正是用三个月狂甩56斤,还成功帮上万人减肥成功的47岁的“冻龄美魔女”——张婷媗。

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47岁的张婷媗老师宛若20岁少女

 

 

生完二胎的她胖到心脏病发

女生减肥最大的难题竟然是这个

 

现在被公认为台湾马甲线女神的张婷媗,谁能想到曾经她是一个胖到心脏病发的二胎妈妈。

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张婷媗和儿女的合照

43岁那年,刚生完二胎的张婷媗胖到将近200斤。有天晚上,她因为肥胖导致血脂过高,心跳突然加快,一分钟将近跳了200次,要不是家人及时把送她去医院,后果不堪设想。

经历了这一次的大病,张婷媗开始下定决心减肥,但同时她也遇到了跟大家一样的难题:

 

节食、减肥药:一开始这两种方法虽然效果明显,但是却不断反弹,最后体重反而只增不减。

运动健身:每天狂虐自己两小时,坚持全靠意志力,没多久就坚持不下来了。

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不停失败的她开始对自己产生怀疑,“难道我真的瘦不下来了吗”?

后来一次在健身房运动的时无意中听到一个教练说“你们女生减肥难,肌肉少消耗能量慢是关键。”

一句话让她恍然大悟,原来减肥难是因为:我们的肌肉消耗不完每天的食量。

她开始深入往这个方面研究,发现因为男生身体内的肌肉含量高,消耗能量特别快,吃同样多的食物,男生只需要跑步10分钟就消耗完了。

而女生由于肌肉含量低,消耗慢,往往跑一个小时也消耗不完,整个吃力不讨好,减肥当然累。

所以要想减肥高效又轻松,前期有目的地增加身体的肌肉含量很重要。

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但是虽然增加肌肉含量很重要,如果肌肉太多对于女生来说也非常影响美观。

于是张婷媗开始跑去请教了多个健身教练和瑜伽教练,学一些温和简单的动作,还自己深入地研究身体结构,每个身体活动关联到的关节、肌肉。

“研究透彻之后,我感觉全身经脉好像被打通了一样,清晰地感受到每块肌肉的活动。”

每天只要3-4个动作,精准地锻炼特定部位,这样既可以把控好肌肉的生长,又不会累也可以有效减肥。

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独创七日瘦身法3个月瘦56斤

47岁的她成为台湾版的郑多燕

 

通过一边思考一边实践,张婷媗给自己制定了一套既健康又高效的极速减肥法,即缩胃瘦身+合理运动+正确心态:

 

缩胃瘦身:不想意志控制,最好的方法就是靠身体自觉控制,通过饮食调整,达到缩胃效果,逐渐养成少量进食。

合理运动:搭配增肌训练,提高身体的消耗效率

正确心态:养成运动跟少吃的身体习惯,后面越吃越瘦,减肥过程不再是负担。

通过这套方法一周循环一次,她在一周内就减掉了8斤,3个月内就狂甩了56斤。

没有什么能比看着自己的体重直线下降,更让人激动兴奋的事。更重要的是她成功减肥后,就再也没有反弹过。

张婷媗说:现在的她不止是人瘦了,身体也比以前好了很多。健身不仅改变了她的身材,更让她摆脱了虚弱的自己。

身边的朋友看到她的变化都纷纷跑来向她取经,很多人在开始前都会问她会不会很辛苦很累,花费很多时间。

而张婷媗却说一点也不会辛苦!

为了让自己在减肥期间也能吃的好,她整理了200多位明星和健身达人的减肥食谱,一个一个的研究他们食谱的热量跟好吃程度,整理出了21道热量低的减肥排毒餐。

并且还研究出了缩胃的饮食方法,只要刚开始3天把胃吃小,再搭配4天的调节稳固,后面想吃就吃,因为你的胃会自动为你控制。

所以就算是减肥期间,张婷媗的朋友圈的美食也都毫不逊色。

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张婷媗认为:运动与饮食相互相成,只需要用日常的碎片化时间,搭配高效的锻炼动作,每天10分钟就能达到很不错的效果。

张婷媗的成功让不少人都为之赞叹,也让越来越多的品牌节目向她抛来橄榄枝。

著名化妆品OLAY邀请她做代言人。

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与周杰伦的健身导师刘畊宏一起担任江苏卫视大型减肥综艺节目《减出我人生》第二期导师。

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右二为张婷媗老师

而婷媗老师也在这期间根据自己的运动总结出了《6分钟瘦一身》、《逆天瘦》两本书,刚上新的一周内就在亚马逊图书运动类目排行榜第一名,书籍好评接近百分之百。

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科学减重不是梦

会吃会动轻松瘦成“美魔女”

 

张婷媗用自己的成功证明了,减肥并不其实并没有我们想象中那么难,只要饮食和运动合理搭配,每个人都可以轻松愉快的变瘦变美。

这一次婷媗老师带着自己的7日瘦身法来到了荔枝微课,一经推出则好评不断,已经帮助了10956个学员成功瘦身瘦身成功率高达99.4%平均每周减重6-10斤。

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只需要按照老师每日课程中给出的食谱+健身动作,连续七天,每天都可以看到自己的变化,后续只需要循环训练,就可以达到非凡的效果。

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现在就开始跟着张婷媗老师一起,让减肥不再成为你人生的绊脚石,让健康成为你生活的日常。

运动饮食一起抓,美丽蜕变就在眼前。

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视频授课

8节课程

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讲师介绍

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【】

 

张婷媗

 

47岁健身房美魔女

台湾第一马甲线女神

多本健身畅销书作者

产后减肥达人3个月狂瘦56斤

2017江苏卫视《减出我人生》冠军教练   

 

课程特色

 

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适合人群

 

● 健身小白:想学习健身却不知从何处开始

● 减肥失败的人:尝试过很多反复却总是失败

● 对健身感兴趣的你:想全面掌握基础健身知识

● 对身材有追求的你:希望获得马甲线和紧致身材

● 想科学减肥的你:希望吃得好又能越吃越瘦

 

课程评价

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学员福利

 

荔枝微课限时特价

69元

(原价: 199元 )

共包含8 节课,每课仅需8.6 元

课程永久保存,随时回放

 

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